一個月前在台灣傷到腰椎，舊傷復發，聽醫生建議開始認真復健、鍛鍊核心。

首先，是要忍痛割愛我熱愛且擅長的運動，例如籃球、跑步、cross-fit各種強調爆發力的。

我運動一直都是很靠爆發力，以前也各種全校、全連當兵非體育班第一名的成績。

當兵的同梯161人，甚至給我取了”猛男” “阿猛”的綽號，只因我三千公尺跑步跟單槓雙料冠軍，而這綽號一直陪伴著我到軍旅生涯結束。

“爆發力越猛，就越難慢下來。”

這是我這過去一個月復健跟訓練遇到的難題。

游泳大臂滑水很大力，但沒抓到要訣，水性不夠好，前進的很吃力。

普拉提肩膀、核心、下背部肌肉很緊繃，習慣用大肌肉帶動，教練要我先放鬆、不然肩膀聳肩、腰腹沒下沉、做不好捲式，練了也沒用。

最後是呼吸，練習沈穩地、深沈地、收縮自如的，呼吸。

“有種邯鄲學步的感覺。”

要我跑的很快更快很容易，困難的是慢下來，沉下來，像嬰兒一樣，重頭練習爬。

一個月沒籃球跟跑步還有爆發力運動說實話挺痛苦的，

尤其對我這種好勝心強到爆炸的人而言。

“但趁機探索新的自己，也不錯吧。 “(必要性的自我安慰)

目標是核心練好，腹肌炸裂，朝amotti邁進！

未完待續…。

每天拉單槓、拉腰幫助伸展。